불렛저널 / The Bullet Journal Method

The Bullet Journal Method  by Ryder Carroll

• The Bullet Journal Method: Track the Past, Order the Present, Design the Future
• https://www.amazon.com/Bullet-Journal-Method-Present-Design/dp/0525533338
• 불렛저널 : https://www.yes24.com/Product/Goods/66992486
• https://bulletjournal.com/

작년(2018)에 써보기 시작한 Bullet Journal 에 대한 책이다. 처음 이 방법을 만들어낸 저자가 생각하는 기록 방법에 대한 설명서이다. 특별히 어려운 부분은 없고, 실제 사용하는 사용 방법에 대한 설명이  주요 내용이다. 저자가 생각하는 기록의 목적은 intentional living - awarenessed living 이다. 그리고, 머리속에 있는 생각들을 실제 글로 적으면서, 머리 속 내용을 정리하기도 하고, 머리속을 비우기도 하는 것의 중요성을 설명한다. 몇가지 기억나는 것은 아주 작은 결정이라도 실제로 하루 동안에 할 수 있는 결정의 총량에 영향을 준다는 것이다. 유명한 celebrity business people - Steve Jobs, Mark Zukerberg - 들이 옷을 고민하는 시간을 없애기 위해서 같은 옷만 계속 입는다는 일화도 나온다.  충분히 읽어보고 생각해볼 가치가 있다.

pp. 17
The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload by Daniel J. Levitin  (Author)
- http://www.daniellevitin.com/theorganizedmind/

pp.19
When we talk about mindfulness, we're typically talking about a heightened awareness of the present.

pp. 21
As any athlete will tell you, you need to tear muscle to build it, over and over again. Like building muscle, we need to train our intentions to make them resilient and strong.

pp. 28
Distracted by the never-ending stream of aspirational media, we forfeit our opportunity to define what is meaningful on our own terms.

pp. 29
If intentionality means acting according to you beliefs, then the opposite would be operating on autopilot. In other words, do you know why you're doing what you're doing.

pp. 36
Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength by Roy F. Baumeister  (Author), John Tierney  (Author)
- https://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/0143122231

 

pp. 37
We need to reduce the number of decisions we burden ourselves with so we can focus on what matters.

Each decision, until it's been mad and acted on, is simply a thought. Holding on the thoughts is like trying to catch fish with your bare hands: They easily slip from your grasp and disappear back into the muddy depths of you mind. Writing things down allows us to capture our thoughts and examine them in the light of day.

pp. 74
We often trick ourselves into believing things about our experiences that are biased and inaccurate. Studies suggest that our recollection of how we felt can greatly differ from the way an experience actually made us feel. We can remember wonderful events in a negative way, and negative events in a positive way.

- Stumbling on Happiness by Daniel Gilbert (Author)  
- https://www.amazon.com/Stumbling-Happiness-Daniel-Gilbert/dp/1400077427

pp. 124
We need to wedge a space between the things that happen to us and the way that we react to them. In this space, we're granted an opportunity to examine our experience.

pp. 125
You can't make time, you can only take time.

-   Happiness is the by-product of meaning. - In order to be happy you have to figure out what is meaningful. You figure out what is meaningful by putting in the time to.    
-   Cultivate our curiosity through setting goals. - We accomplish our goals by breaking them down into small pieces because ...    
-   Small questions and small solutions lead to big change over time. - Productivity is about sustainable improvement. In order to achieve that you have to ...    
-   Look inward to reveal a way forward. - Dedicate specific times for reflecting on the contents of your notebook. Prioritize what matters, discard what doesn't.    
-   Failing is guaranteed if you never begin. - If you try and fail, you fail once. If you compromise and fail, you fail twice as hard because you know you didn't try. All you have to do is start.    
-   The only thing you can control is the way you respond. - Focusing on things you can't control allows them to control you. Focus on what you can control.    
-   To be useful, you must become useful, especially to yourself. - You can't improve the world around you if you can't improve the world within. Choose your friends wisely, and be a friend to yourself. To start this process.    
-   Study the good in your life. - Achievement is empty without appreciation. If you can't appreciate your hard work, what's the point ?! It's important to ...    
-   Find the music in the mundane. - when you believe in what you're doing, pain is transformed by purpose.    

pp. 122
No action is so insignificant that it can't benefit from our attention. It's the lack of attention that's often responsible for the rubble of cringeworthy decisions weighing on our conscience.

pp. 136
Once your journal is updated, bring your attention to each item individually. - Why is this important? Why am I doing this? Why is this a priority 

pp. 139
The goal is getting into the habit of checking in with yourself, asking small whys. Over time, you get better at answering these questions. You're reflecting your beliefs, your values, your ability to spot your weaknesses and your strengths. Slowly but surely you start to weed out distractions, which results in you steadily becoming more present and aware.

pp. 142
- Zen Habits: Handbook for Life by Leo Babauta  (Author) 
- https://zenhabits.net 
- https://www.amazon.com/Zen-Habits-Handbook-Life-Babauta/dp/1434103102
- https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2016/02/25/never-good-enough-why-millennials-are-obsessed-with-self-improvement/

pp. 145
If we live passive lives, ones where we don't pursue what shines forth, we remain in the dark, largely ignorant as to our place in the world. In this state, our efforts, no matter how well intentioned or noble, will often feel meaningless because they seem to serve no purpose. We try and fail to fill that void with things, which does little more that weigh us down even further. That's why it's vital to seek out what shines forth for you.

pp. 157
Not all things we're into are meant to be our occupation. That in itself is a valuable lesson to learn, especially you're young. It's important to figure out what role the things that interest you play in your life. Not every hobby or curiosity is a calling, but some are. We figure that out by safely trying them on for size for a short period of time before making a major commitment.

pp. 159
SPRINT requirements

1.  Have no major barriers to entry    
2.  Consist of very clearly defined, actionable Tasks.    
3.  Have a fixed, relatively short time frame for completion.

pp. 160
Brainstorimg - goals

1.  What about this goal sparked by my curiosity?     
2.  What motivated me to want to invest my time and energy here?     
3.  What am I trying to accomplish?    
4.  What will it require?     
5.  What is my definition of success with this goal? 

pp. 169
-   What do I want to do?    
-   Why do I want to do it?    
-   What small thing can I do right now to get started?    
-   What small step can I take now to move this forward?     
-   What could I improve now?

pp. 170
Mistakes are a great educator when one is honest enough to admit them and willing to learn from them - Aleksandr Solzhenizsyn  

There are naive questions, tedious questions, ill-phrased questions, questions put after inadequate self-criticism. But every question is a cry to understand the world. There is no such thing as a dumb question - Carl Sagan 
  
pp. 171
- The New Economics for Industry, Government, Education by W. Edwards Deming  (Author)
- https://www.amazon.com/New-Economics-Industry-Government-Education/dp/0262541165

pp. 173
You can choose to focus on all the reasons why you can't, or you can look for some small way in which you can.
 
pp. 185
Celebrating small wins can produce dramatic improvements in our self-perception and attitude. We tend to ruminate over all the things we got wrong, unaware of or ignoring all the things we got right. By celebrating our accomplishments, we're focusing ourselves to acknowledge our abilities and witness the proof that we can contribute.

pp. 186
Studies show that we need about five compliments to balance our every negative remark made toward us. That's because we remember negative events more intensely than positive one.

- The Ideal Praise-to-Criticism Ratio
- https://hbr.org/2013/03/the-ideal-praise-to-criticism
- The Role of Positivity and Connectivity in the Performance of Business Teams: A Nonlinear Dynamics Model 
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0002764203260208 

- The Ideal Praise to Criticism Ratio at Work? 5:1
- https://www.happybrainscience.com/blog/the-ideal-praise-to-criticism-ratio-at-work-51/

- What’s Your Praise-to-Criticism Ratio?
- http://www.dalecarnegiewaynj.com/2018/01/08/whats-praise-criticism-ratio/

- What’s the Ideal Praise-to-Criticism Ratio?
- https://www.zagtransnational.com/whats-the-ideal-praise-to-criticism-ratio/

pp. 196
Though you can't control people, you will some way influence those you come in contact with, and they in turn may carry forward that influence. Your knowledge can teach others. Your hard work can inspire others. Your positive mood can uplift others. Seth Godin once wrote, "You're either the person who creates energy. Or you're the one who destroy it."

-   The first law of organizational thermodynamics
-  https://seths.blog/2018/02/the-first-law-of-organization-thermodynamics/

pp. 200
You can't change the people around you, but you can change the people around you. 
 - Joshua Fields Millburn - https://www.theminimalists.com/fake/
 - Essential: Essays by The Minimalists
 - https://www.amazon.com/Essential-Minimalists-Joshua-Fields-Millburn/dp/1938793013

pp. 201
The best way for your radiance to serve others is to challenge yourself to grow. To that end, make deliberate learning an ongoing focus of your life. Being intentional in your pursuit of knowledge will help you engage with the world and open it up in ways you would have never considered, or been willing to, other otherwise.

pp. 218
By explaining a problem in detail to someone (or something) else, we're forced to change our perspective, viewing it from above, so to speak, and not from the depths of whatever mental hole we've dug ourselves into.

-   Your problem    
-   What's not working    
-   Why it isn't working    
-   What you've tried    
-   What you have not tried yet    
-   What you want to have happen

pp. 227
"There is nothing noble in being superior to your fellow man; true nobility is being superior to your former self" - W. L. Sheldon
-  https://quoteinvestigator.com/2017/03/11/superior/
-  https://www.businessinsider.com/malcolm-gladwell-explains-the-10000-hour-rule-2014-6

pp. 241
In other words, understanding why you feel compelled to do something will help you better define how to do something.

pp. 243
Beginning can be the hardest part. What better way to wake the page than by starting what you want? Don't overthink it; just write down what you feel. It's not a contract. It's just a benevolent way to nudge yourself over the starting line.

pp. 248
Turning Numbers into Knowledge: Mastering the Art of Problem Solving by Jonathan G. Koomey PhD (Author), John P. Holdren (Foreword)
- http://www.numbersintoknowledge.com/
- https://www.amazon.com/Turning-Numbers-into-Knowledge-Mastering-dp-1938377060/dp/1938377060

pp. 282
The Calendex : https://thecalendex.com/